Your journey. Your pace. My guidance.

INDEFRA OG UD FORLØB

Et 6-måneders forløb til dig, der ønsker at skabe mere balance, madro og holdbare vaner med personlig støtte undervejs og friheden til at arbejde i dit eget tempo.

Indefra og ud forløbet kombinerer det bedste fra personlig coaching med friheden ved selvstudie.

Du får din egen personlige handlingsplan, adgang til mit digitale univers med kurser, opskrifter, madplaner, træningsprogrammer og konkrete værktøjer til både mental og fysisk udvikling.

Og selvom du arbejder selvstændigt med materialet, står du ikke alene. Du har dit eget private samtalerum med mig, hvor du kan dele dine refleksioner, stille spørgsmål og få personlig sparring hele forløbet igennem 24/7.

HOW IT WORKS

Udfyld tilmeldingsformularen for at komme på listen til næste måneds opstart.
Du modtager information om betaling og oprettelse. Når du er tilmeldt og har gennemført betalingen, får du adgang til OSTUDIO-platformen.
Du udfylder et onboarding-spørgeskema, så jeg kan lære dig, dine mål og din hverdag bedre at kende og udarbejde din personlige handlingsplan.
Dit forløb starter den 1. i måneden. Herfra kan du arbejde med undervisningen, følge din handlingsplan og få personlig støtte gennem de næste seks måneder.

Din investering

3.499 kr.

6 måneders adgang til hele forløbet, inklusive personlig handlingsplan og skriftlig sparring.

Ingen månedlige betalinger.

Næste opstart: 1. november 2026

Skriv dig på listen til næste opstart

Når du skriver dig på listen, kontakter jeg dig med information om betaling og oprettelse, så du kan blive klar til opstart.

Tilmelding til listen er helt uforpligtende.

WHAT'S INCLUDED?

YOUR PERSONAL PLAN

Du får en personlig handlingsplan, som jeg udarbejder ud fra dine mål, behov, udfordringer og nuværende hverdag. Planen giver dig konkrete fokuspunkter og en realistisk retning for din udvikling.

01

THE LEARNING SPACE

Adgang til digitale kurser og undervisning om kost, ernæring, madro, vaner, adfærd, mindset, selvværd og balance.

02

NOURISH YOUR BODY

Mit opskriftsbibliotek og færdige madplaner, som giver dig inspiration til nærende og velsmagende måltider i en travl hverdag.

03

MOVE YOUR BODY

Adgang til færdige træningsprogrammer og inspiration til bevægelse, der kan tilpasses dit niveau og din hverdag.

04

PERSONAL SUPPORT

Dit eget private samtalerum, hvor det kun er dig og mig. Her kan du stille spørgsmål, dele dine tanker og få personlig, skriftlig støtte på hverdage. Beskeder besvares inden for 1–2 hverdage.

05

YOUR OWN PACE

Du får en anbefalet vej gennem undervisningen, men har samtidig frihed til at udforske materialet og arbejde med det, der er relevant for dig.

06

“Jeg føler mig på en måde som et helt andet menneske. Jeg har fået et meget mere positivt syn på mad og er blevet langt mere bevidst om mine valg. Jeg har lært, at tallet på vægten ikke altid har betydning – det er følelsen i kroppen, der betyder noget. Jeg har lært min krop meget bedre at kende og er blevet en bedre version af mig selv.”

—1:1 klient
“Den største forskel for mig har været den mentale ændring. Jeg har sluppet så mange negative tanker og mønstre og fået tilliden til min krop og mig selv tilbage. Det føles som om, en kæmpe sten er faldet fra mine skuldre. Jeg har fået redskaber, viden og en kropsfølelse, jeg ikke troede var mulig for fem måneder siden.”

—1:1 klient
“Jeg føler mig lidt som et nyt menneske – eller en bedre version af mig selv. Jeg er blevet meget mere bevidst om mig selv, min krop og mine behov. Jeg har fået et helt andet forhold til mad og lært at mærke efter frem for at køre på autopilot. Det føles som en langt mere bæredygtig livsstil frem for en ekstrem kur, man ikke kan holde i længden.”

—1:1
“Jeg har virkelig lært, at balance ikke handler om at spise noget ‘hokus pokus’-mad eller træne seks gange om ugen. Jeg har spist den mad, jeg normalt ville vælge, og spist ude næsten hver uge. Det her forløb har føltes så nemt og naturligt, og det er vildt, hvor store forandringer få og simple ændringer kan skabe – både fysisk og mentalt.”

—1:1 klient
“Jeg gik ind i forløbet med ønsket om at lære at spise bedre, men havde slet ikke forestillet mig, at det ville komme til at handle om så meget mere. Jeg har fået mere styr på min sult og mæthed og er blevet stærkere, end jeg nogensinde har været. Det er ikke et quickfix, men en rigtig god start på en rejse. Man bliver mødt uden forbehold og båret hele vejen.”

—1:1 klient
“Det føles helt uvirkeligt. Jeg har fået resultater, jeg aldrig havde troet, jeg ville opleve, og en følelse, jeg aldrig havde troet, jeg ville have. Jeg føler mig på en måde genfødt – med nye og stærke værdier, tro på mig selv og en helt anden glæde. Det føles, som om jeg er vokset som menneske til en, jeg kun havde turdet drømme om at blive.”

—1:1 klient
“Tak for at være så god en coach, at man tør være sårbar, åben og ærlig. Det har været rart, overskueligt og realistisk, og jeg føler helt sikkert, at jeg har holdt godt i sporet. Tak for dig og for al din hjælp – det betyder enormt meget.”

—1:1 klient

Mere end bare resultater

“Jeg har fået et meget mere positivt syn på mad og er blevet meget mere bevidst om mine valg. Jeg har lært, at det, der står på vægten, ikke altid har betydning – det er følelsen i kroppen, der betyder noget. Jeg har fået en større forståelse for min krop og lært den meget bedre at kende. Jeg føler mig på en måde som et helt andet menneske og er så glad for, at jeg startede i forløbet.”

-1:1 klient
“Jeg har fået så meget viden og så mange redskaber med mig. Den største forskel har været den mentale ændring. Jeg har sluppet mange af de negative tanker og mønstre, der har fulgt mig i mange år, og jeg har fået tilliden til min krop og mig selv tilbage. Det føles, som om en kæmpe sten er faldet fra mine skuldre. Jeg har fået en meget bedre kropsfølelse og er samtidig virkelig tilfreds med mine fysiske resultater.”

-1:1 klient
“Jeg har fået en større viden og bevidsthed omkring mig selv, min krop og mine behov. Jeg føler mig sund og stærk – både fysisk og mentalt – og har fået et helt andet forhold til mad. Jeg er blevet bedre til at mærke efter, prioritere næring og lytte til min krop. Jeg føler mig lidt som et nyt menneske eller en bedre version af mig selv. Forløbet har givet mig en læring og tilvænning til en bedre livsstil frem for en ekstrem kur eller træningsplan, som man ikke kan holde i længden.”

-1:1 klient
“Jeg har virkelig lært balancen i, at man ikke behøver spise noget hokus pokus-mad eller træne seks gange om ugen. Jeg har spist den mad, jeg normalt ville vælge, og også spist ude næsten ugentligt. Det her forløb har været så ‘nemt’ og naturligt, og jeg synes, det er vildt, at så få og nemme ændringer kan skabe så store forandringer – både fysisk og mentalt. Det handler om naturlig forandring og vaner, man faktisk kan holde fast i.”

-1:1 klient
“Jeg har fået en større viden og bevidsthed omkring mig selv, min krop og mine behov. Jeg føler mig sund og stærk – både fysisk og mentalt – og har fået et helt andet forhold til mad. Jeg er blevet bedre til at mærke efter, prioritere næring og lytte til min krop. Jeg føler mig lidt som et nyt menneske eller en bedre version af mig selv. Jeg er meget mere i kontakt med mig selv og min krop, hvor alting før kørte på autopilot. Forløbet har givet mig en læring og tilvænning til en bedre livsstil frem for en ekstrem kur eller træningsplan, som man ikke kan holde i længden.”

-1:1 klient
“Jeg har fået en helt ny følelse i kroppen og kan virkelig mærke, hvor stor en forskel det gør at gøre noget godt for mig selv. Jeg har fået et helt andet syn på kosten og lært at mærke efter, hvornår jeg faktisk er sulten. Det har ændret mit liv både udseendemæssigt og mentalt. I dag ser jeg en ny version af mig selv i spejlet – meget mere selvsikker, med en helt anden energi og et helt andet syn på mig selv. Din støtte har virkelig rykket noget for mig, og det her forløb har givet mig sindssygt meget.”

-1:1 klient